SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatki

  • Ocena split 2x - karolkr1

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie hantli na ławce poziomej Przenoszenie hantla zza głowy w poprzek ławki poziomej Barki: Wyciskanie sztangi w staniu zza glowy lub z klatki (na zmiane co trening) Unoszenie hantli w opadzie tułowia (siad na płaskiej) Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi stojąc Wyciskanie sztangi podchwytem na plaskiej + brzuch po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-10-14 09:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata pytania rozpientka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zwykle jechałem skos, poziom na końcu rozpiętki, ale kiedys skorciło mnie zastosować rozpiętki na początku, mi jakoś ten trening nie wszedł, po rozpiętkach miałem jakoś mało siły na sztandze i nie czułem już klaty ( jak pracuje ). Wiele osób jednak praktykuje tą metodę, co do rozpiętek to one rozciągają, ale też wpływają na rozrost całej klatki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-07-15 19:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata pytania rozpientka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    REFLUXXX ,,zwykle jechałem skos, poziom na końcu rozpiętki, ale kiedys skorciło mnie zastosować rozpiętki na początku, mi jakoś ten trening nie wszedł, po rozpiętkach miałem jakoś mało siły na sztandze i nie czułem już klaty,, własnie o te zdanie mi chodzi czy mógłbym tak ciwiczyc z takiego chodźby powodu ze mam za mało Kg na gryfie i nieumie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-07-15 19:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktory lepszy według was??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem na male(przedramie)6seri,srednie(bic tric barki lydki)10-12seri a na duze(nogi plecy klata)ok.16seri niewiecej.Tyle powinno w zupelnosci wystarczyc.Proponuje trening na zasadzie laczenia klatki z bicem+przedramiona(pon),plecy+przedramiona+barki(srod.)i nog+lydek+tric.Pamietaj ze wiecej niezawsze znaczy lepiej.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2005-09-11 19:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry to trening na klatke?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj. Nie wiem po co to zakładnie 50 kg na koniec treningu to raczej mija sie z celem. Jesli juz sie uparłes na trening skos góra skos dół To ja radziłbym Ci wyciskanie na skosie w dół robić pierwsze bo można wiekszymi cięzarami operować.. ale jeśli masz słabsze górne regiony klatki to rób wyciskanie na skosie w góre jako pierwsze. Po tych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2006-04-16 12:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening?!

    Post
    Trening dla początkujących

    nie lacz klatki z trickiem nogi KONIECZNIE dodaj trening niedluzszy niz 60-80min a z przedramieniem to pewnie kwestia tego ze za malo powtorzen robisz bo na ta partie trzeba min 20 powtorzen w serii w gore zeby je ruszyc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-05-20 12:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tam wyżej mi sie wysłało nie chcący sorki ; d Poniedziałek zaczynam od klatki Pompki szeroko 3 serie wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 3 serie rozpiętki 3 serie biceps podciągnanie na drążku podchwytem wąsko 3 serie wyciskanie hantli chwytem młotkowym 3 serie wyciskanie sztangi 3 serie Motyle podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2013-05-18 23:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już chyba wszystko zostało ci wytłumaczone. Nie możesz ćwiczyć chaotycznie tylko musisz ułożyć sobie jakiś plan treningowy. Trzeba założyć sobie jakiś realny cel do którego dążysz. Zależności ile masz tłuszczu to albo pracujesz nad redukcja tkanki tłuszczowej lub próbujesz budować masę mięśniową.Same skakanie z maszyny na maszynę nic ci nie da. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2019-07-03 13:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 partia dziennie.. warto? dane o mnie w temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Czy jeden z tych dwoch zestawow mam wykonywac 3 razy w tygodniu czy 2 razy? Jesli wykonywalbym go 2 razy to musialbym zwiekszyc ilosc seri na trening czy jak to jest? Do tego, plaska klatke i barki mam robic 12,10,8,6 czy stalym ciezarem? Te informacje duzo mi wyjasnia :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2010-05-11 18:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 partia dziennie.. warto? dane o mnie w temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] większe, potem mniejsze partie. Czyli np. nogi, klata, plecy, barki, na koniec izolacje na ramiona, brzuch, łydki. Teoretycznie np. triceps nie bierze czynnego udziału w treningu pleców, praktycznie zaś-jest stabilizatorem przy wielu ćwiczeniach. To samo jeżeli chodzi o barki-choć tutaj jest raczej kwestia tylniego i nieco bocznego aktonu. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2010-05-11 19:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie to mozesz uzyc tego... PONIEDZIAŁEK: ->Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach (tu nie wiem jakie serie zaproponowac z ciezarem, bo sam nie obciazam kregoslupa i robie bez sztangi) -Wspięcia na palce w staniu (..) -Odwrotne wspięcia w staniu (..) (TEN TRENING NOG NIE JEST DO KONCA DOBRY, ZA MALO CWICZEN NA UDA, DORZUC COS Z ATLASU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2004-06-25 00:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwanie klatki, a trening.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Rozumiem, że trening pleców, gdzie to miejsce jest rozciągane odpada, ale biceps/triceps głównie ćwiczenia izolowane chyba nie zaszkodzą ? Barki chyba też odpadają, bo naderwanie jest w okolicy barków/klatki...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2016-12-26 21:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Goraco prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No rece ma na pewno , juz sie o tym przekonalem wielokrotnie ;) ale z tymi plecami to do konca nie wiem . To dla mnie jakas abstrakcja ;) A jesli chodzi o ten trening cykliczny to patrzylem na wersje domowa z grupy A ( wyposazenie ciezarki i laweczka bez sztangi ) : 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2004-07-28 13:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) brales venoma 2tyg. temu ? 2 tyg temu byłem jeszcze nastolatkiem . Brałem 2 razy venoma- raz na masówce- efekty takie sobie, ale wina bardziej diety i nieodpowiedniego treningu (za lekko cwiczylem). Drugi raz skonczyłem tydzien temu- efekty juz duzo lepsze. Siła poszła do przodu,a w pasie sporo ubyło- więc udany cykl. Działanie w postaci [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5489 Data: 2008-03-11 19:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie wstawic prime

    Post
    Doping

    Płeć M Wiek 32 Waga 80 Wzrost 178 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 41 Obwód talii 84 Obwód uda nie mierzone ale marne (slabe nogi mam) Obwód łydki J/W Staż na siłowni stalego 1,5 roku a ogolnie to nazbiera sie kilka ladnych lat do kupy Ilość spożywanego białka w obecnej chwili lekko redukuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-03-09 14:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak to pierwszy Opisz swój plan treningowy : trening siłowy 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 14% wg analizatora [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 2014-11-25 08:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl Epi

    Post
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: split 5-dniowy 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-11-04 11:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2 razy w tygodnu?? Pomocy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo ważne, by to ten czwartkowy trening był cięzki, a wtorkowy lekki dlatego, że po czwartkowym masz 5 dni wolnego, a po wtorkowym tylko 2. Spróbuj tak: Czwartek: (wszędzie progresja) 1.Przysiady 2.Podciąganie szerokim nachywtem na drązku lub Wiosłowanie sztangą w opadzie 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie sztangi na ławkce skos/poziom (odwrotnie niż [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2007-05-13 14:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Klatyy !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak. Dolny. Twoim zadaniem jest poruszyć wszystkie części klatki, więc teoretycznie tak, ale troche malo jak na trening klaty, dodalbym brame/rozpietki. Rozpietki dodaj a nie zastap. Pompki na poreczach 2 ostatnie serie do upadku.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 2014-03-08 23:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    przeczytaj, przemysl, i popraw! "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2007-12-20 18:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)